肌肉記憶? 其實，肌肉係唔會有記憶，唔識學嘢架!

今日想講下大家成日聽到嘅肌肉記憶

好多時訓練技術都會話練得多就會有肌肉記憶，到底係咩嚟呢？其實，肌肉係唔會有記憶，唔識學嘢架！會有記憶會學習嘅係大腦，長時間重複練習動作變得自動自覺去做嘅呢個過程叫motor learning，簡單啲講，大腦入面對動作嘅神經路徑熟習就產生所謂嘅肌肉記憶。

要知道，肌肉嘅收縮主要由大腦motor cortex 放電發訊息經脊髓傳到肌肉所引發，而motor neurons 就負責傳遞訊息去令肌肉產生收縮，motor neuron 同佢負責刺激嘅肌肉纖維一齊就叫做motor unit。
大腦會根據本體感覺去調整neural drive，呢樣會決定肌肉係唔係要收縮，用幾大力，亦都可以叫做motor unit recruitment，調整要幾多motor unit 去做嘢。簡單啲講，大家都係好懶，你feel到個啞鈴好輕嘅時候就會用少啲motor unit ，好重嘅時候就會用多啲咁解。

講到好似離晒題咁，其實所謂肌肉記憶就係係不斷重複動作嘅時候，不斷由大腦學習調整motor unit 去做肌肉控制同協調，長期就會對呢個動作嘅神經路徑好純熟，亦代表對肌肉收縮做成嘅呢個動作好純熟，就好似有肌肉記憶咁囉。

Motor unit recruitment上嘅原理，其實係重量訓練上亦都可以應用，大家可以思考下。掌握生理上嘅原理，對運動表現訓練絕對息息相關。

作者
Chun Wing
運動競技學教育碩士
M.Ed. in Athletic Performance
B.Soc.Sc. (Hons)
IAAF Lv1 | USATF Lv1 Athletics coach
HK Triple Jump Rank 1
HKG Athletics Coach